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教您四招让自己在春天不犯困

时间:2015-04-16 11:30 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

    有些人人一到春天就很容易感到困倦,这种现象就是大家所说的“春困”。春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。怎么样才能让自己在春天不犯困呢?
 
    第一,要保证充足睡眠,尽量少熬夜,只有足够的睡眠才能有助于消除疲劳。可适当安排午休,,以保证下午精力充沛。成年人每天最好将睡眠时间,控制在8小时左右,中老年人千万不要想睡就睡,最好是在晚上22点左右入睡,早晨6点左右起床为宜。
 
    第二,注意饮食调节,忌暴饮暴食,多吃一些清淡的食物,少吃油腻、辛辣及可能引起春困的食品。如牛奶、莴笋、肥肉及含酒精类的食物,就具有催眠作用。应多吃鱼,它有健脑的作用。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,经常食用能使人有效保持旺盛的精力。多吃含维生素的时令蔬菜和水果,这对保证膳食结构平衡,维持人体正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。
 
    第三,应加强锻炼,体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效防止春困。www.foodwang.com
 
    第四,科学用脑,就是让大脑得到适当的休息。当大脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听音乐、赏花草、做体操,让大脑能够得到有效的休息。

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