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春困怎么办?消除春困可从这三个方面解决

时间:2015-03-26 11:26 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

    春天,或阳光普照,或细雨如毛。温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,使感到头脑发沉,昏昏欲睡,这就是春困。春困程度因人而异,但要消除春困,可从以下三个方面解决:
 
    一、饮食调理,消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦;故可以适当多喝茶、咖啡,多吃巧克力等食物。
 
    二、防春困“走”为上策。踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。www.foodwang.com
 
    三、采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3-5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

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