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春季养生记住这3个提醒有益于身体健康

时间:2015-03-06 11:06 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

    春季保健养生的方法很多,记住下面3个提醒,肯定有益于身体健康。
 
    1、科学春捂  首先,要注意捂的体位,关键是“春捂捂两头,下半身最重要”。其次,要注意捂的时空,早晚要捂,中午可减衣,但要区分室内室外。春季气温日较差较大,早晚较冷,此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时在室外便可适当减衣,比如脱掉外套。必须注意的是,进入室内后,必须及时将脱掉的衣服重新穿上,否则极易引起感冒。最后要说明的是,春捂莫过度,否则易上火。
 
    2、注意养阳  春日如何养阳呢?首先要顺应气候。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节,乍暖还寒,气候多变,这时要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。其次是注意饮食,宜“省酸增甘,以养脾气”。第三是要调节情志。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情态。最后是适当锻炼。古人提倡春日宜“夜卧早起,广步于庭,披发缓行”。其中的“缓行”即是小运动量的锻炼。www.foodwang.com
 
    3、警惕春风  春回大地,鸟语花香;杨柳依依,轻风拂面。“春风”自古就被认为是大自然赐予人类的“爽心之气”。殊不知,“春风”常常是冷暖气流交汇并相互推进的结果,它有时是温暖的,有时则带着寒意。当室外风速超过每秒6米时,风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风,也会将散落在地的花粉扬起,容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也极易加重。此外,多风的春天,风道上的负氧离子数量大大减少,容易使人感到紧张、压抑的疲劳,年老体弱者常常因此而患病。

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