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春季养生:二月养生的三大要点

时间:2014-02-22 11:42 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

春季养生:二月养生的三大要点
春季养生:二月养生的三大要点

  一、吃辛甘发散之品
 
  春季饮食调养应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
 
  宜多食:辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
 
  宜忌:辛辣之物。
 
  推荐食疗:枸杞子山药粥
 
  功用说明:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。
 
  推荐水果:甘蔗
 
  注意事项:如果吃到瓤红色的甘蔗,会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
 
  小贴士:天冷吃甘蔗,最好将其切成20厘米-30厘米的小段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,比生吃更甜。
 
  二、适当春捂
 
  春捂秋冻,“捂”多久最好呢?一般情况下,立春后最短也要捂10天-15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10天-15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
 
  三、初春要动起来
 
  生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。 黄小龙/文
 
  二月的自然特点包括:白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。注意保护阳气,因春属木,与肝相应,所以,在春季养生方面,主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

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