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辣妈小S教你产后吃出“S形”

时间:2012-05-22 16:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  在争先恐后生一个“龙宝宝”的龙年,生一个健康宝宝值得关注,而如何在产后恢复苗条身材也是应该面对的问题。下面就看看辣妈小S教你如何吃出曼妙身材吧!

五谷杂粮饭

  1、五谷杂粮饭  小S的减肥餐中每天5餐有3餐都是粗粮。杂粮饭所含的纤维素约是白米饭的9倍,可改善人体因饮食不均衡所产生的便秘,膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率。五谷杂粮中纤维质含量高,需在口腔中充分咀嚼,且其含的纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助控制体重并预防肥胖。

甜玉米粥

  2、甜玉米粥  小S在产后减肥瘦身的过程中,会吃一些杂粮。她特别爱吃玉米,玉米不仅营养丰富,而且热量低。玉米中的纤维素可以加强肠壁蠕动,能加速毒物的排出,同时天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。

鲈鱼汤

  3、鲈鱼汤  小S产后用鲈鱼汤排出身体毒素。鲈鱼可治胎动不安、少乳等症,产妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的食物,是健身补血、健脾益气的佳品。另外,鲈鱼富含蛋白质、钙、镁、锌、硒等营养元素,具有补肝肾、益脾胃之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。健康饮食网:foodwang.com

黑糖红薯

  4、黑糖红薯  黑糖红薯是小S产后的减肥夜宵之一。红薯含有丰富的赖氨酸,含热量非常低,不会使人发胖。红薯含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。另外红薯含有大量膳食纤维,解决产后便秘问题。黑糖是产妇补血的最佳食品之一,两者结合起来,美味又健康。


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