健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 宝宝饮食 > 幼儿饮食 >

有助于孩子眼睛健康发育的几种食物

时间:2014-09-25 10:48 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    幼儿的视力处于发育阶段,经常吃些有益于眼睛的食物,有助于孩子眼睛健康发育。
 
    蛋白质  人体组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质,眼睛也不例外。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
 
    维生素A  人体缺乏维生素A时,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。维A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。
 
    维生素C  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,缺乏维C易导致水晶体浑浊患白内障。维C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
 
    维生素B2  维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
 
    钙  钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品、奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品,干果类的花生、核桃、莲子,食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳,绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等,含钙量都比较丰富。

上一篇:家长在给孩子驱虫时饮食有讲究

下一篇:给宝宝选米粉铁过量了也不好
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。