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两款有助于青少年长高的食谱推荐

时间:2009-02-18 21:57 来源:本站原创 作者:佚名 点击:

  食谱一

    早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。

    加餐:苹果1个。

    午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。

    加餐:橙子1个,核桃2个。

    晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。

    加餐:酸奶250毫升。【整理by健康饮食www.foodwang.com

  食谱二

    早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。

    加餐:香蕉1个。

    午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。

    加餐:猕猴桃1个。

    晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。

    加餐:酸奶250毫升。

青春期孩子长高,除适当的运动、充足的睡眠等因素外,调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱,不妨一试。


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